Como posso parar de fumar?

Em primeiro lugar, parabenize-se. O simples fato de ler este artigo é um ótimo passo para conseguir parar de fumar.

Muitas pessoas não largam esse vício porque acreditam que é muito difícil e é verdade que para a maioria das pessoas não é fácil parar de fumar.

Afinal, a nicotina do cigarro é uma droga extremamente viciante, mas com a abordagem correta, você pode superar o desejo de fumar.

 Por onde começar – Parar de fumar

Frequentemente, os fumantes começam a fumar porque seus amigos ou familiares o fazem. Mas eles continuam a fumar porque se tornam viciados em nicotina, uma das substâncias químicas presentes nos cigarros e no tabaco sem fumaça.

A nicotina é um estimulante e um depressor. Isso significa que ela aumenta a frequência cardíaca e torna as pessoas mais alertas e então causa depressão e fadiga.

Depressão e fadiga (e abstinência de nicotina) fazem com que uma pessoa precise fumar para se recuperar, mas alguns especialistas acreditam que a nicotina presente no tabaco é tão viciante quanto a cocaína ou a heroína.

Mas não desanime; milhões de pessoas conseguiram parar de fumar para sempre. As dicas a seguir também podem ser úteis para você:

Coloque por escrito

As pessoas que querem mudanças de fato têm mais sucesso quando colocam seus objetivos por escrito. Anote todos os motivos pelos quais você deseja largar o cigarro, como o dinheiro que economizará ou a resistência que adquirirá para praticar esportes e melhorar o desejo sexual.

Mantenha essa lista em um local visível e conforme você pensar em mais itens, adicione mais motivos.

Procure apoio para parar de fumar

Por fim, as chances de sucesso aumentam muito quando amigos e familiares os ajudam e médicos e psicólogos os ensina como parar de fumar. Se você não quiser contar à sua família que fuma, peça aos seus amigos para ajudá-lo a sair desse vício. Considere conversar com um conselheiro ou outro adulto em quem confie.

Se você achar difícil encontrar pessoas que lhe dão apoio (por exemplo, se seus amigos fumam e não estão interessados ​​em desistir), participe de um grupo de suporte presencial ou online.

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